3 Ways To Start 练习 Gratitude Everyday Even When It Seems Absolutely Impossible

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“Practicing”感激之情听起来很棒“woo-woo”和表面上的愚蠢。是谁啊为什么?真的是一回事吗?有人怎么做呢?

这些是我意识到可以用感激之情来帮助我减轻压力,看到更多的希望,并最终改善我与他人互动和环游世界的方式时遇到的一些问题。因此,我完全理解别人怎么发现几乎没有可能开始感恩活动,尤其是当世界隔天扔掉我们的活动。

但是,作为一个谁’精心制作了一个公式来帮助自己和他人,我知道’是一种可以真正改变生活的工具。

但是,’这不是最容易启动的,尤其是当它启动时’容易将感恩与培养感激相混淆。

什么’感恩之间的区别& Gratitude?

感恩与感恩之间的区别的最好分类之一’我们是由LCSW的Susan Rhoads在 本文 她在哪里分享:

“感谢不仅仅是感恩的感觉。感恩是第一步,我们必须具有建立的最初感觉。在此基础上,我们将精力重新转向每年365天使感恩成为我们生活中不可或缺的一部分。感激之情要求我们时刻警惕他人在我们生活中的作用。这不同于一年之内单纯的“谢谢”或感恩之举的短暂表现。通过感激,我们开始理清自己的生活,学会以应得的赞赏来赞美我们的亲人。”

“关键是要在我们生活的最前沿保持感激之情。不仅仅是在考虑我们将拥有的一切都变得多么感谢。通过每天做的简单事情来表达感激之情。感恩是对那些对您最重要的人的爱,奉献和奉献的体现。”

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付诸实践
Here are 3 Ways to Start 练习 Gratitude Everyday Even When it Seems Impossible:
  1. 别说了谢谢

最基本的礼节教义灌输对他人说声谢谢的重要性。其背后的原因不是火箭科学。

但是在这一点上’只是成为一种反射,而不是我们谨记的话。很像说“Bless You”有人打喷嚏之后

对于那些希望通过感恩来让自己感到生活更加愉悦的人,我面临的挑战是停止仅仅说谢谢。不,不要’请勿使用其他字词或在语句中添加更多内容。

相反,请看着您要说的人的眼睛,并在说话时与他们保持一秒钟的联系。诚然,它’一开始很奇怪,因为所经历的亲密感比表面亲密感略深。但它’这是一个简单的举动,可以帮助我们回想起我们以感激之名为彼此所做的人道行为。尝试一下。

  1. 一分钟的晨练

I’我坚信,一天的开始方式将指导一天中其余的日子。虽然肯定有某些事情可以使尝试脱轨,但您当然可以尽最大努力打下良好的基础。

当我精神不振,并且感觉到消极情绪的根源开始的时间比我想要的更长时,我会做一分钟的锻炼来开始我的早晨。我什至在不下床之前特别做一个。

一睁开眼睛,我便望向天空的窗户望去,想起了我真正感激的一件简单的事情。我试着将对这件事的想法保持一分钟之久。我什至在精神上重复这句话“我很感谢XYZ”凝视着窗户,一遍又一遍。一分钟后,我便起床,开始正常的一天。

一想到事情就能让我感到高兴,这种简单的举动就会使我平静下来。它劫持了负面思想的循环,这种负面思想会蔓延开来,并奠定了我如何度过一天的基础。这是任何人都可以尝试的东西。

  1. 感激日记

我第一次听说感恩刊,那是在奥普拉(Oprah)期间’超级灵魂星期天显示了很多年前。当时,我经历了很多生活上的变化,发现很难找到一份积极的事情来构成购书并写下来的东西。还是我想。

在观看节目时,奥普拉分享了一些她会在日记中写的东西。对于一个亿万富翁,我很震惊他们如此简单。它们就像是她走路时看到的花朵,或者是她从新店里买来的蔬菜。即使在我们自己的非亿万富翁生活中,我们都可能涉及和体验的事物。

因此,我开始写下一些让我感到喜悦并加深了对生命,自然或其他人的感激之情的东西。没有什么花哨。

我发现的特色比萨的味道。我开车时儿子透过后视镜看着我的方式。我记得的时候就写下来。用纸和笔或在我的手机中。

过了一会儿,就好像我开始调动自己的大脑去看这些小生命正在为我而发生,即使我以为这对我不利。另外,当我查看清单时,可以参考那些时刻。

最后,这成为改变我对感激之情的最有力的步骤之一。

在使用了这些以及其他一些步骤和工具之后,我制作了默认的排序公式,以便在心情低落时用感激之情重新启动自己。最终,这种做法是我用来创建自己的 减轻压力工作坊 帮助别人。

当我第一次成为认证健康教练时,我完全相信遵循特定的协议对健康有一条直线。但是,我意识到,帮助人们弄清楚吃什么还远远不足以做出可持续的改变。因此,我决定更深入地寻找能够真正帮助实现和平并最终实现以健康为中心的生活的因素。培养感恩实践成为这一过程中最有效的关键之一。

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保持身体健康,尽快说话。

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