我的5个新手瑜伽必备

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瑜伽工具初学者

 

 

我承认我’坚持健身运动很糟糕。一世’当我键入此字词时,我真的很羞愧地遮住了我的眼睛。

我总是以最好的意图开除,一两个星期之内,我就完全克服了。

那不是’直到我开始磨练我真正喜欢的开始部分,然后是我讨厌停止的部分。我意识到自己喜欢锻炼后的感觉,但是讨厌很多类型和惯例的感觉 工作 .

跑步涉及在我所进行的其他大量事情之间找到一个位置和时间,而我只发现它在一年中最凉爽的时间里很愉快。跑步机运转简直无聊。

因此,我决定尝试瑜伽。

我参加了几次初学者课程,并且惊讶于在不离开大脑的情况下身体受到的挑战。实际上,我感到完全相反…放松和专注。信不信由你,我发现更容易以开放的心态尝试其他活动。

但是,和其他许多人一样,生活常常会妨碍我按自己的意愿去上课。

经过数周的 遵守承诺“这周上课没什么”,我决定自己动手制作一个瑜伽环境。

以下是一些我在家中练习新手时非常有帮助的项目:

1.蓝牙扬声器

我上瑜伽课最喜欢的方面之一是通常在家里找不到声音。不大喊大叫不“mommy where’s my…”,没有其他房间的视频游戏音乐…nothing.

我喜欢在课堂上听到的是老师舒缓的声音’的声音,正在播放的平静音乐或什么都没有。

因此,为了模仿这种环境,我使用了 蓝牙扬声器 播放任何瑜伽视频课的音频’在我的手机上串流。这样,我可以遮挡房屋中的任何其他声音,并专注于下一个姿势。

此外,在练习帮助我放松时,我可能会播放一些白噪声,古典音乐或自然声音。 这个 是我目前正在使用的扬声器,但可以找到一种类似且更具成本效益但同样出色的扬声器 这里 .

 

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2.瑜伽带

这是对我的练习的最新补充,因为我在保持某些姿势的同时仍在努力提高自己的力量。这个非常便宜的工具还可以帮助我伸展背部肌肉,即使坐在办公桌前,也可以将其拉紧并抬起头顶和后头。我仍在寻找将其纳入我的实践的新方法,但事实证明它非常有用。查看 这条瑜伽带.

3.便携式扩散器

我以前曾在博文中表示对分散器的热爱 为什么&我如何扩散精油来度过美好的夜晚’s Sleep ,一种  但是我在家上瑜伽的时候也会用它。扩散器是使用薄雾和小型风扇散布香精油的电气和电池操作设备。

我用 这个 廉价的电池供电的便携式扩散器,当时带有我最喜欢的香精油(目前我又回到了薰衣草和乳香中),以帮助我进一步放松。尽管对于大房间而言并不理想,但当我只有一个较小的区域(如侧面房间,走廊或卧室的角落)来工作时,这很棒。

 

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4.瑜伽块

这是我最近发现的另一项新功能,在意识到某些姿势从长远来看可能会对我有所帮助后,我终于做出了选择。用一个 瑜伽块 帮助我尝试并保持某些姿势长时间不紧张。它也帮助我进行简单的向前折叠和伸展,使我可以更进一步地伸展。 这个 是一种非常便宜但评级很高的瑜伽垫,您可以尝试。

5.瑜伽圣经

感觉如何标题,这张充满图片的手册在帮助新手学生识别和学习如何处理过多姿势方面做得非常出色。 瑜伽圣经 在解释瑜伽的许多概念以及身体的体位训练(或姿势)如何只是理解瑜伽的冰山一角上也做得非常出色。亲自检查这本书 这里 .

希望将其坚持下去,从头开始任何新的事情都不容易。希望这些物品能对您有所帮助。它’已经过了几个月,到目前为止一切都很好。

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