我如何自然摆脱偏头痛

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亚历克斯·哈特

 

偏头痛。他们是一个巨大的痛苦…头。据一个 NPR文章 包括几位神经科医生, 女性受偏头痛影响的可能性是男性的三倍.

偏头痛常常使人衰弱,并严重干扰日常生活。我应该知道,我受他们困扰多年!!我学会了应付痛苦,但是这种持续的疼痛并没有消失,这让我非常恼火。

在多次触底之后,我决定自己做一些研究。理想情况下,我想要一种自然的方法来治疗偏头痛。我着手寻找答案,因为我知道如果需要我可以随时使用常规药物。

经过数周的研究,我将可能的解决方案缩小到5-7个自然解决方案的简短列表。我决定尝试的前四名是:

  1. 戒除所有的激素控制生育
  2. 增加我的镁摄入量
  3. 精益于植物性饮食
  4. 冥想

 

 

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数字一:戒除所有的激素控制生育

像我这个年龄段的许多其他女性一样,从十几岁开始,我就一直在进行某种形式的激素避孕。最初,减轻痛苦时期的希望使我大吃一惊,但是十多年后,我发现自己将许多症状与药丸联系起来。当我开始打包时,会出现3到10天的偏头痛。在本月的剩余时间里,我会头痛(但同样令人讨厌)。

但是,当我完全停止荷尔蒙节育时,头痛就消失了。这真是太神奇了,同时又令人沮丧。这使我继续研究激素避孕的效果,对我而言,它已不再是最佳选择。

 

 

2号:增加我的镁摄入量

当寻找一种天然的补品来对抗偏头痛的影响时,有一个词不断出现…. 奥兹博士, 是最被忽视的矿物质之一。它有助于放松体内的肌肉(在其他众多事物中)。根据 马里兰医学中心,偏头痛患者的水平通常较低 。这就是为什么经常建议偏头痛患者洗热水澡的原因。 泻盐 这是最容易找到的版本之一 。 (查看我有关此偏头痛缓解治疗的博客文章 这里 )。当我添加时,我发现头痛有了很大的改善 镁补充剂 以及定期的夜间常规 泻盐 浴室。

 

 

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3号:倾向于植物性饮食

我们总是被告知我们就是我们吃的东西。但是,直到最近我们才开始接受饮食方面的教育,以了解饮食对体重的影响。虽然我不是素食主义者,但我发现肉食与偏头痛的增加之间存在直接的个人关系。在吃了一个多汁的牛肉汉堡包后的几个小时内,我就会拿出一大瓶额外的力量 艾司地林 (因为这是当时唯一可以消除我的偏头痛的止痛药)。

当我开始定期减少肉类消耗量(不总是在上述步骤之外)时,发现与以前相比,我几个小时没有痛苦。但是,这还意味着要有创造力,并找到使饮食更华彩注册,更实惠,更方便的方法。我发现一些不错的送货上门选项 你好新鲜蓬勃发展的市场。我开始探索当地食品合作社的过道, 整个食物。 (查看我的完整视频,了解在Whole Foods购物时省钱的秘诀。 这里 。还要确保检查出平均含量 你好新鲜盒子 在视频中 这里 )。虽然我不确定将来是否会完全转向素食/素食生活方式,但我知道吃的肉越少,一天无头痛的机会就越大。

 

4号:冥想

冥想 长期以来一直被认为可以减轻许多身体上的痛苦。但是,我相信许多人会遇到很多困扰,使他们无法认真探索其好处。

冥想 一开始我很难过。我没有’无法了解目标或最终结果。直到向我解释说,重点是什么都不要考虑。当以这种方式进行解释时,对我来说更容易上手,并觉得自己做对了。现在唐’没错,我花了很多时间“get it right”。当您第一次闭上眼睛时,您的大脑感觉就像是思想飞速行驶。但是,经过几分钟的深呼吸,我感到一种和平的感觉笼罩着我。在这几分钟后“head space”,我可以放松。这极大地帮助了我的偏头痛。每天练习时,放松效果会持续更长的时间,并使偏头痛不堪重负。

 

虽然理想的是一次合并所有步骤,但是您可以选择一次尝试一些步骤,看看它们如何为您提供帮助。但是,重要的是要了解,很少有天然溶液能以相同的速度和同样的处方药效用。这是他们吸引力的一部分,而不是长期关注会长期伤害您的副作用。致力于寻找治疗方法,您会发现这些方法将及时有效。

想要查看我这篇博客文章的视频版本,请点击下面观看。

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